مصرف ماهي در بارداري

ماهي منبع عالي پروتيين است. مقدار كمي چربي اشباع دارد وحاوي اسيد چرب امگا سه است.

در مطالعه اوون در٢٠٠٧ اثرات مثبت مصرف ماهي و غذاهاي دريايي  راروي عواقب بارداري در كساني كه ٣٤٠ گرم يابيشتر ماهي در هفته مصرف كرده بودند، نشان داد. بخاطر اين كه تقريبا تمام ماهي ها و صدف داران مقداري جيوه دارند، به زنان باردار و شيرده توصيه مي شود از مصرف ماهي هاي حاوي جيوه زياد مثل كوسه، نيزه ماهي، ماكرل بزرگ و سفره ماهي خودداري كنند.

آژانس حفاظت محيط زيست us در ٢٠١٤ توصيه كرده است كه زنان باردار هشت تا دوازده اونس در هفته ماهي مصرف كنند اما بيشتر از شش اونس از آلباكور و يا تون سفيد نباشد.

اگر ميزان جيوه در ماهي هاي منطقه نامشخص است، مصرف ماهي بايد محدود به شش اونس در هفته باشد.

هر اونس معادل ٢٨/٧٥گرم است.

ويليامز ٢٠١٨

زمان انتشار: شنبه 31 شهريور 1397 (6 سال قبل)
تعداد بازدید: ۱۷۶۲